確実なダイエットを解説

確実なダイエットとは1日摂取カロリーに対して、1日消費カロリーを確実に減らしていくようなダイエットです。それを実現させるためには基礎代謝を上げることがポイントになります。

どのようなダイエットをしても体重が減らないと悩んでいる人は、たいてい基礎代謝が低下しているものです。

よって、確実にダイエットで痩せていこうとすれば、食事制限で摂取カロリーを減らしていくことだけでは不十分なのです。基礎代謝を上げるという視点をダイエットに取り入れる必要があります。

基礎代謝の上げ方は2つあり、その1つは運動を行って体の筋肉量を増やすことです。この場合の運動とは筋トレではなく、有酸素運動が適しているでしょう。

なぜなら、筋トレで体の表面上の筋肉を増やしても基礎代謝は思ったほど上がらないからです。そうではなく、例えばジョギングをした方が基礎代謝は上がります。

例えば腕や足の筋肉を増やすような筋トレを行ったとしましょう。この場合に増えるのは腕と足の筋肉だけです。

しかしジョギングをした場合、足や全身の筋肉だけでなく肺や心臓を動かす筋肉も鍛えることができます。心肺機能が上昇するので基礎代謝が上がるというわけです。

実は基礎代謝と言うものは内臓が行う割合が多いです。だからこそ、基礎代謝を本格的に上げたいのなら、有酸素運動を行って内臓の機能を高めるべきなのです。