プロテインダイエットは効果がある?

プロテインダイエットの効果は摂取カロリーを減らす置き換えダイエットの効果で痩せるというものですが、他のダイエットドリンクとの違いは、プロテイン(たんぱく質)が含まれているのかそうでないのかの違いです。

言うまでもなく、プロテインダイエットは他のダイエットドリンクと比べてプロテインを含むという優位性があります。

では、プロテインのダイエット効果は何でしょうか?

プロテインには大きく分けて2つの効果があります。

その1つは、食事制限時における筋肉量の減少を防ぐ効果です。

食事制限でたんぱく質の摂取量が減れば体の筋肉が減って基礎代謝が低下しますが、筋肉の減少量をほんのわずか緩和するような効果を期待できます。

誤解するべきでないのが、過酷な食事制限をしてもプロテインさえ補っておけば筋肉は全く減ることがない、という考えは間違いです。

食事制限を行う時はプロテインを補っても筋肉は減っていきます。しかし、筋肉の減少をほんのわずかだけ食い止める効果は期待できます。

もう1つの効果とは、食欲を抑制させる効果です。要するに、他のプロテインを含まないダイエットドリンクと比べれば、プロテインダイエットの腹持ちはいくぶん良いということです。

含まれるプロテインに脂肪燃焼効果があるといった甘い期待は抱かない方がよいです。プロテインダイエットの効果はあくまでも置き換えダイエットの効果(カロリー制限)です。