プロテインダイエットは2週間で何キロ痩せる?

プロテインダイエットを2週間飲んだ場合、いったい何キロくらい痩せることができるのでしょうか。その目安を具体的に計算して導き出してみます。

まず前提となるのが、1日消費カロリーです。ダイエットは1日総消費カロリーに対していかに1日総摂取カロリーを抑えるか、にかかっています。

一般的な女性の1日消費カロリーは1800kcal程度なので、朝昼晩の3度の食事の1食分を600kcalとして計算します。

プロテインダイエットは1食が180kcalくらいです。

普段の食事1食分で600kcal摂取していたのであれば、それを180kcalのプロテインダイエットに置き換えることで1日当たり420kcalの食事制限ができることになります。

体脂肪は1キロ分が7200kcalあります。何日かかけて7200kcal分の食事制限ができた時点で体脂肪が1キロ減っているということです。

1日当たり420kcalの食事制限をしたら何日で7200kcalを制限できるのかというと、17.14日です。1日1食をプロテインダイエットに置き換えておよそ17日経過すれば体脂肪が1キロ減っているという計算になります。

よって、約3週間分のプロテインダイエットを購入すれば、体重を1キロ程度減らせると思います。

あと3キロの体重が減らないからプロテインダイエットを始めてみたい…という人の場合、1日1食の置き換えを約2ヶ月継続できれば達成できます。