ヨガの効果はいつから実感できる?

ヨガはいつから効果を実感できるものなのでしょうか。ダイエットで運動が必要だと考えてヨガを始めた場合、いつからヨガの効果を実感できるのか気になると思います。

しばらくヨガを続けても全く効果を実感できなかった場合には、なお更のこと、ヨガの効果っていつから実感できるものなのか?、と不安になるでしょう。

ここで具体的な効果を実感できるまでの期間の目安を書いておくと、1日30分のヨガのレッスンを毎日行った場合には、およそ5ヶ月(正確には153日)で体脂肪が1キロ減ります。

もちろん、週3日程度の頻度なら、体脂肪が1キロ減るまでに51週間(約1年)かかります。

なぜ体脂肪を1キロ減らすだけなのにこれほどの期間を必要とするのかというと、ヨガのダイエット効果が運動の中では特に低い部類に入るからです。

ヨガの消費カロリーは非常に少ないです。その理由として、ヨガの動作がゆっくりとしたものであり、カロリーをほとんど消費しない動作であることが大きいです。

よって、本格的に痩せようと思って運動を行うのなら、ヨガよりもウォーキングやジョギングといったより消費カロリーが大きな運動を選ぶ方がダイエットの効率が良くなります。

しかし、ヨガをダイエット目的でなく趣味でやっている場合はこの限りではありません。

ちなみに、ホットヨガのダイエット効果も普通のヨガと同じなので、体脂肪を1キロ減らすまでに必要とする期間は全く同じです。