食事制限なしで痩せるのは難しい?

もし食事制限なしで痩せるなら、必然的に運動だけで痩せることになります。運動で痩せた方がいかにも健康的でいいと思いますが、やはり食事制限なしのダイエットは難しいです。

運動だけで痩せる場合の問題点として、1つ目は運動の消費カロリーが意外と少ないことです。

食事制限でカロリー制限を400kcal分行うなら、置き換えダイエットを1食すればよいだけですが、運動の場合はかなり長時間しないと400kcalは消費できません。

例えば、通勤時の急ぎ足でウォーキングを行うなら、400kcal消費するのに167分歩き続ける必要があります。

また、ジョギングの場合は63分走り続ける必要があります。

※いずれの場合も体重60キロの人として計算。

もちろん、その人の運動能力の点でこれほど長時間の運動を継続できるのかという問題はありますが、その他、ライフスタイルの点からもこれだけの時間を取れるのかが問題になってきます。

仕事をしている人が167分もダイエットのために時間を取れるのかというと、やはり難しいかもしれません。

主婦の場合も家事に忙しい人も多く、167分も家を空けておくのは難しいでしょう。

そうなるとジョギングを1時間した方が時間効率は良くなりますが、体力的にジョギングを1時間できる人は限られてくるでしょう。

やはり、本格的に着実に体重を落とすなら食事制限は避けて通れない道です。

ベストな選択は、基本は食事制限でダイエットをしながら運動も健康のために取り入れておく、というやり方でしょう。